Publicada
na edição de 3 a 9 de maio de 2013 do Jornal do Trem e Folha do Ônibus da FLC
Comunicações Ltda.
Conheça
a importância de manter a qualidade na alimentação dos pequenos entre as
refeições principais
A nutricionista Mariangela Batista indica
que, além de conversar com os filhos, os pais deem exemplos diários de uma alimentação
saudável. Na hora de montar as lancheiras ou estabelecer o que os pequenos vão comer
entre as refeições, a dica é fugir dos produtos industrializados.
“Evitem bolachas recheadas, bolinhos
prontos, achocolatados e refrigerantes. Produtos como esses têm muito açúcar e
gordura em sua composição”, explica a nutricionista. Conheça dicas para
proporcionar aos seus filhos uma alimentação saudável nos lanchinhos que eles
fazem na escola, na rua e em casa, no intervalo entre as refeições principais.
Na
escola
“Lá na cantina tem salgadinho,
refrigerante e sorvete. Quando meu pai me dá dinheiro eu compro”, conta Geovanna
Campos, de 9 anos. A nutricionista Mariangela acredita que o consumo nas
lanchonetes e nas cantinas depende muito dos hábitos alimentares da família. A
mãe de Geovanna, Cida Campos, confessa que, no geral, a sua própria alimentação
não é tão saudável o quanto deveria. “Se nós, pais, fazemos errado, eles acabam
seguindo o ritmo”.
A nutricionista dá a dica: “Os pais devem
conhecer as opções que a cantina da escola oferece e orientar os filhos a
consumir sucos e lanches naturais ao invés de frituras e refrigerantes, além de
evitar os doces. Se a escola tiver condições de armazenar, ou se a criança
tiver uma lancheira térmica, vale a pena mandar um iorgurte, uma vitamina de
frutas ou sanduíches naturais com queijo branco, por exemplo”.
Muitas mães optam por bolos
industrializados com recheio, que vem em embalagens pequenas e são práticos
para o dia a dia. A nutricionista explica que em cada unidade desses bolinhos há
uma alta concentração de gordura saturada, que aumenta o colesterol. “É um
produto que deve ser consumido de vez em quando, e não todos os dias na hora do
lanche”, explica.
Na
rua
“Ao sair com as crianças deve haver uma programação. Se for passar a
manhã toda fora de casa, dê um café da manhã mais reforçado e leve biscoitos
sem recheio ou frutas (como a maçã ou banana). Isso não quer dizer que a
criança não queira comer besteiras, mas reduzirá a possibilidade”, explica a
nutricionista.
A mãe
Cida Campos se desacostumou dessa rotina. “Como as minhas filhas já são
grandes, eu perdi o hábito de levar comida na bolsa. Quando saímos de casa elas
só querem comer besteira”. Geovanna, sua filha, reforça a ideia: “As crianças
gostam muito de comer besteiras, como eu, eu amo lanches”. A mãe alega que não é sempre que elas estão
na rua, e como isso só acontece de vez em quando, não vê problema em consumir
alimentos não tão saudáveis.
A nutricionista aconselha que, se precisar
comprar comida na rua, os pais optem por salgados assados ao invés de fritos e por
sucos naturais ao invés de bebidas industrializadas. “E sempre observe as
condições de higiene do estabelecimento e dos funcionários”, dá a dica a
profissional. Permitir que as crianças consumam alimentos preparados em más condições os deixa vulneráveis a doenças
como viroses, por exemplo, que resultam em vômitos e diarreias.
Em
casa
“Quando bate a fome da tarde, elas
comem as coisas que temos nos armários: chocolates, biscoitos recheados,
salgadinhos”, conta a mãe. E é aí que mora o perigo. A nutricionista Mariangela
considera importante que os pais entendam que a alimentação adequada beneficia
a saúde de todos os membros da família, promove o desenvolvimento saudável dos
pequenos e evita doenças como diabete e hipertensão. “A atitude dos pais é
fundamental, eles são os exemplos dos pequenos”.
A nutricionista indica que na hora dos
lanchinhos os pais invistam em leite com cereal, vitamina de frutas, saladas de
frutas com granola, iogurtes naturais, biscoitos sem recheio, sanduíches naturais,
de preferência com pão integral, mingau de aveia, bolo simples e sucos
naturais. São pequenas atitudes que fazem toda a diferença.
Nenhum comentário:
Postar um comentário