Publicada na edição de 17 a 24 de abril
de 2014 do Jornal do Trem e Folha do Ônibus da FLC Comunicações Ltda.
Colocar o corpo em movimento não é tão
difícil e nem tão caro. Pelo contrário, é algo prazeroso e extremamente
benéfico à saúde
Na teoria, todo mundo conhece os
benefícios da prática de atividades físicas. Ela afasta doenças, alivia dores,
ajuda a manter o corpo saudável e o peso em dia, além de gerar grande bem-estar
psicológico. Mas, na prática, não é todo mundo que coloca o corpo em movimento com
uma frequência regular.
“A modernidade nos faz ser sedentários.
Exemplos banais são as escadas rolantes e os elevadores que transportam o nosso
corpo sem que façamos grandes esforços. A correria do dia a dia também nos
influencia, pois o cansaço muitas vezes nos impede de praticar exercícios
físicos. E, como um agravante, há também as cirurgias plásticas. Muitas pessoas
recorrem a elas para transformar seu corpo rapidamente”, aponta o professor de
educação física Vinicius Almeida. “Uma coisa é certa, quem não arruma tempo
para cuidar da saúde terá que arrumar tempo para cuidar da doença”, lembra.
Mãos
a obra?
O que não faltam são possibilidades
para praticar exercícios físicos regularmente. Desde caminhadas ao ar livre às artes
marciais, passando por aulas de dança, natação e academia, há atividades para todos
os gostos. A melhor alternativa para uma pessoa é aquela que alinhe o seu gosto
pessoal, o seu objetivo, o custo (em dinheiro), o horário e a frequência de
realização durante a semana.
Além da prática regular de exercícios
físicos, é interessante incluir no dia a dia o hábito de praticar pequenas
atividades físicas, como subir escadas, lavar o carro ou limpar a casa. “Qualquer
esforço muscular é positivo e queima calorias”, aponta Vinicius.
Para
todos os gostos
Segundo o professor de educação física,
“a escolha do exercício tem de estar atrelada ao estilo de vida e aos
interesses de quem pratica”. Se o interesse é emagrecer, os exercícios
aeróbicos, aqueles que geram um aumento dos batimentos cardíacos e exigem um
esforço do sistema respiratório, são os mais indicados. Se o interesse é ficar
forte e ter mais resistência física, a musculação e a prática de lutas são uma
boa pedida.
Agora, se o interesse for distrair um
pouco a mente, aliviar o estresse do dia a dia e tirar o corpo da inércia (da
estagnação e da preguiça) a prática regular de qualquer que seja o exercício
físico é recomendada, desde que respeitando os limites do seu corpo. Praticar
esportes, caminhar, andar de bicicleta, meditar, dançar, lutar, nadar e fazer yoga,
entre diversas outras atividades, são primeiros passos rumo ao bem estar físico
e mental.
Vença
a preguiça
O professor de educação física Vinicius
Almeida dá dicas de como vencer a preguiça e se manter praticando exercícios
físicos frequentemente: “Antes de tudo, escolha algo que goste e que seja realmente
prazeroso para você. É interessante que essa atividade seja realizada em algum
lugar perto da sua casa ou no caminho do trabalho ou do lugar em que estuda,
pois, se tiver de fazer um grande deslocamento até chegar ao local,
provavelmente você pensará duas ou três vezes antes de sair de casa. Uma boa dica
é ter uma companhia fixa para se exercitar, pois assim uma pessoa incentiva a
outra. Com o passar dos dias, quando a prática se tornar um hábito, dificilmente
você será capaz de abandoná-la. Seu corpo passará a sentir falta dos resultados
positivos proporcionados pelo exercício”.
Pode
ser que doa
Quando se pratica exercícios físicos, a
dor muscular é algo comum, um sinal de adaptação. “A dor indica que o músculo
está se recuperando dos esforços que dele foram exigidos”, explica Vinicius.
Logo, se no dia seguinte a pratica de exercícios você sentir uma dor
suportável, que dure em média de 2 a 3 dias, não se espante. “Mas, se sentir
dores fortes e/ou nas articulações, é importante buscar uma avaliação profissional
ou médica”, finaliza o professor.
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